眼保健操步骤

眼保健操步骤

眼保健操的步骤一般有六步，包括揉攒竹穴、按睛明穴、按四白穴、按太阳穴、按风池穴、眼穴。1、揉攒竹穴攒竹穴在两个眉梢内侧，可以用拇指按压，也可以旋转式按压。2、按睛明穴睛明穴在两个内眼角的鼻根部，方法是用拇指按压或旋转性的按压。3、按四白穴四白穴在下眼眶的上颌骨上小凹陷处，可以用食指进行按压。4、按太阳穴以拇指按着太阳穴，以食指沿着上眼眶缘来回刮压。5、按风池穴在后颈部乳突下方凹陷处，也可以食指和中指一并按压，或者旋转式按压。6、眼穴耳垂的正中，可以拇指、食指捏着进行揉搓。眼保健操应该每次在五分钟时间以上，不光要保证穴位按的准确，时间一定要做够，做时最好心平气静，同时要注意手部卫生，不要把微生物带入眼内。