爬山后腿痛如何恢复?

爬山后腿痛如何恢复?

爬山后腿痛，热敷、理疗、按摩等方法都有助于恢复，必要时可在医生指导下服用药物，症状严重时需在及时就医治疗。 爬山后小腿疼痛，这是小腿肌肉用力过度产生乳酸堆积引起的。大部分是由于平时运动比较少，肌肉一下子不能承受这么高强度的运动，是正常的肌肉的反应。可以通过以下方法缓解腿痛： 1.局部适当的热敷。热水泡脚、泡热水澡、热敷小腿等都可以促进血液循环，加快消除体内的乳酸。 2.适当按摩。按摩可以让疲劳的肌肉放松，按摩的时候要注意，不能太用力，正确的方法是用双手轻轻拍打小腿肌肉，或者轻按大腿肌肉。 3.恢复性运动。登山后第二天适当地进行一些恢复活动，可以加快乳酸的排泄。 4.理疗。必要时也可以去医院做理疗，局部红外线照射等可以加速血液循环，加速乳酸代谢，可以缓解症状。 5.严重的患者可以在医生指导口服一些消炎止痛药物，比如、塞来昔布、等。 若腿痛症状剧烈，且经上述措施治疗后，未见明显好转甚至加重，需怀疑是否合并有肌肉、韧带等，此时应及时到正规医院就诊，明确病因，再根据具体情况采取相应的治疗手段。