如何评价太极推手？

如何评价太极推手？

太极推手是太极拳功法(训练)系统的一个重要组成部分，尤其是对有志于修练太极拳技击术的爱好者，这一部分内容是不可或缺的，也是不可逾越的。

中老年人练太极单纯为了养生疗疾，推手这一块可以舍弃，因为这一部分内容是比较难掌握的。再说中老年人已错过了掌握太极技击术的最佳年令，再努力也不可能达成心愿，反而会成为一种心理负担，影响养生效果，故不建议中老年人习练推手。

笔者多年来见到很多推手训练，其实都是在练擒拿，摔跤角力，或者你推我搡，生拉硬拽的外家功夫，而不是练太极所特有的听劲，不是从听劲而渐致懂劲，都是急功近利，走速成之路。双方在推手中都是先下手为强。不会听劲懂劲，则不会化解对方攻势，只能以力抗力，力大手快者胜，如此训练很容易伤及对方，存在着很大的安全隐患。这样的推手方式违反了《太极拳论》中"何为懂劲？粘即是走，走即是粘，阴不离阳，阳不离阴，阴阳相济，方为懂劲"的理法原则，是完全错误的，因为这种推手方法既不符合太极养生原理，也不能练出“虽变化万端，而唯理一贯"的真正的太极技击功夫。

令人嗟叹的是，上述太极推手形式不仅广泛流行于民间，而且登上了正式比赛的平台，成了一项太极拳竞赛项目，太极拳发展到这份上，真让人不知说什么好。

太极推手对于养生来说，是一种非常好的练功方式，双方在练推手时如能心平气和，做到阴阳相济，双方都会逐渐感觉到体内内气鼓荡，呼吸及心率不升反降，周身轻灵舒适，趣味盎然，心旷神怡，比较一个人走套路，练基功更有兴趣，另有一番体验。

不管采用什么方法推手，练功后身心如能出现上述正向效果，那么恭喜你，你的方法对了，因为太极练功的任何方式和阶段，都是养生的，对身体来说，都是一种调整修复的机会和过程，防病治病，养生延年才是修太极的终极目的。

这是我们的太极推手理念，一家之说，仅供参考。

太极推手是太极拳修炼者追求真功夫不得不逾越的第二种练功方式！

太极推手是一种非常难掌握但又非常有乐趣的武术运动形式。练习太极推手，不但能练出真正的“懂劲”功夫，而且锻炼了身体，结实共同兴趣的朋友。通过推手，获得了精神上的满足感，以及对于世界更为深刻的认识。推手是饶有趣味的一项运动形式，练成推手功夫的愉悦心情是难以言表的。大家都知道体育的魅力就在于竞技的乐趣，人们追求更高更快更美的心理让竞技体育充满魅力，在获得承认感的同时，也有可能获得更多的经济收入。

太极推手其实与竞技体育还有一个很大的不同之处，那就是它讲究的是“不以力胜”，讲究“四两拨千斤”“以弱胜强”。这一巨大的诱惑，让古今中外多少人为之痴迷！但是，练习推手的难度是非常大的，可以说太极功夫难，主要就是太极推手的功夫难！难到什么程度，难到大部分人没有见过真正的太极拳推手是什么样子的。现在国内国外，各种形式的武术比赛，每年几千场的太极拳推手比赛，几乎没有能“以弱胜强”的例子，几乎所有的太极推手，都是变相的摔跤！

太极拳“搭手见功夫”，然而现实中几乎见不到搭手见功夫的例子。推推搡搡，拉拉扯扯，这是当下太极推手的主流。人们由此怀疑太极推手的真伪，更怀疑太极拳实战的现实性，这是非常可惜的一件事情。太极拳实战，必须要在“懂劲”的基础上才有实现的可能性，而推手是“懂劲”的必经之路。没有推手，永远达不到“懂劲”的阶段！然而现实中大部分朋友要么没有认识到推手的重要性，要么没有条件练习太极推手。因为推手必须要两个人配合进行，找到一个志同道合的推手伙伴，有时间也不是一件容易的事情。

禅宗太极

从另一方面来说，即使有了推手的条件，没有正确的推手方法也是达不到练习“懂劲”这一目的的。看到很多推手的朋友，推手学了很多套路，什么单推手，双推手，立圆，平圆，四正推手，四隅推手，定步推手，活步推手，大捋，乱采花等等，五花八门，不一而足。但是练很长时间，脚下都没有根，一个定步推手都没有练好，根本定不了，去练那些舞舞花花的，根本就是好高骛远，没有脚踏实地。一个定步推手，基本就确定了你能否达到“懂劲”的水平了，不要去追求那么多华而不实的东西。能定才能活，只有练出了“定力”，脚下才能真正的活起来。周身才能有柔顺的基础，就像一棵柳树，没有深深扎入地下的根基，它的柔是无从得以发挥的。倒在地上，就是一堆乱草！

我曾经到过很多的地方，因为我本身是一个身材瘦小的人，所以到任何地方都会遇到五大三粗的朋友，这些朋友因为有先天的条件支持，所以比一般人“推手”功夫都要好，但是我都喜欢跟他们推，交流是进步的必要条件，太极推手不是靠“大力”来支持的，推手一定要不惧“大力”。只有能让“大力”之人无处使力，才是太极推手的精髓所在，也是太极推手追求的目标所在。我本身不到120斤，但是遇到的“大力士”可以说很多，在新疆昌吉，遇到一位接近200斤的老师，在当地也是少有名气的，推了之后，老师不断的说好:“老师，好功夫”！在北京，有一位“南漂”的东北老师，260斤左右，我那时候仅仅90多斤，相约在日坛公园试手，见面之后试了几下，老师就说“不简单，老师有功夫”。

我想，太极拳的功夫是真实的，太极推手是达到“懂劲”功夫的必经之路。但是真正练推手，能深入来练推手的太少了，推手就像一面墙，堵死了大部分太极拳爱好者前进的道路，造成了当下打假事件的情况之下，很少能有人站出来以证高下的尴尬局面。

90%以上的太极拳爱好者没有练习过太极推手，90%以上的太极推手爱好者没有正确系统地练习过太极推手。甚至大部分人见都没有见过真正的太极推手是什么样子的。形形色色的武术比赛，推手都是在以摔跤的形式进行。严格来说，太极推手是不应该设级别的，但是几乎所以的推手比赛都是在同级别选手中进行的。这样的“弘扬”太极拳真功夫，何时能达到目的？太极拳之路难于蜀道之难，难于上青天，一点都不为过。现在网络发达了，网络上分享太极拳功夫的人也多了，但是，除了那些被人们认识的骗人的“隔山打牛”“雀不飞”的假大师之外，还有很大一部分糊里糊涂的太极拳爱好者，练一些与太极拳的目标大相径庭的“奇功异法”的现象存在。“气功”“丹道”“大小周天”“任督二脉”玄乎其玄。严重阻碍了人们对于太极拳的正确认识！

更有部分断章取义的“聪明”人，把“猫步”，把“站桩”当成练习太极拳的“法宝”，取其一端，片面练习，须知，练习真正的太极拳架就是练习一套系统科学的基本功，其它任何练功方法都是辅助的从属地位的，不可能代替太极拳架的练习。太极拳架是练的周身，而其它任何功法都是练的局部，太极拳是周身协调的功夫，不是局部的功夫。太极拳爱好者一定要清楚！

拳架是基础，是基本功，而练习推手就是实践运用，也是练习“知人”功夫的实践，是最终懂劲并向实战过度的必然手段。没有推手功夫，就没有太极功夫，太极功夫对于实战来说，不是直接打的方面，而是利用太极功夫的“定力”和“沾连粘随”来达到控制对手，让对手没有根，形不成打击力，这才是太极功夫的应用所在。有了太极功夫，打人其实就是水到渠成，可以做到打人于无形的。

当下，我们真的应该加大太极拳的培养力度，让真正的太极功夫发扬光大，但是一个“难”字可以说把大部分人都挡在了太极拳的大门之外。太极拳除了具有很大的技击潜力之外，它独特的练功方法也形成了它养生保健的独特而有效的巨大优势，什么时间让太极拳走进世界人们的生活中，这是一项重大课题摆在我们面前！

禅宗太极，专注王宗岳、杨露禅太极理论与实践30年，欢迎关注探讨！

太极推手在练习太极拳的过程中具有非常重要的地位。他的重要性表现在哪些方面呢？

第一，太极推手是太极拳技击实战的重要方式。在古代很多修养高深拳师把技击称为未技。认为太极的最高价值在于修身养性。这是毋庸置疑的，对于所有拳种来说，尤其是现今，健身性是武术的最高价值。但技击实战性也是不可否定武术的。谁否定了这一点谁就是否定其中蕴含的文化，“只见树木不见森林”，目光短视的表现。因此太极拳的技击性是太极拳在修练过程中不能忽视、抛弃的重要练习方式。

第二，太极推手是太极拳感知力量和松柔的重要方式和方法。太极推手可以在你正确修练太极松柔过程中有效的帮助你提高松柔功夫。他可以帮助你检验你练的松柔是“真松”还是“假松”，是“松”还是“懈”。

第三，太极推手可以提高你修练太极拳的热情、增强你习练太极拳的信心。让太极拳理在实践中不断的得到检验。

太极拳推手，太极拳一种训练方法。用以训练太极拳的听劲。老一辈就是训练手段做为盘架子到散手的一种辅助训练。不知从什么时候开始人们逐步的把推手当作竞技，当作比武切磋的一种形式了。

推手竞技，我觉得实用性和观赏性都不足。高手号称能发人丈外，在水平高低不同，在得机得势下确实能，也好看。但必定只是偶然。多数推手比赛选手间互相推搡，来回揪抓，互相顶牛。如果以摔倒放人为目的摔跤还是干净利索好看漂亮。

推手作为训练手段还是很高明的。不光太极拳，好多传统武术都有类似太极推手的训练，比如咏春的离手。这是无数武术前辈实战总结出来的好的方法。列举一点抛砖引玉：

西方搏击以打击为主，格雷西为代表的柔术以缠斗为主。包括现在火爆的ufc，选手素质越来越高，技术日新月异，踢打摔拿应有尽有。而中国武术在踢打摔拿外，还强调短打。

拳击搏击，贴住后会分开，全接触格斗贴住后会摔会用寝技。比赛还行街头自卫就后果可忧了。短打贴住后强调接触点的变化和打击，不分不摔，随劲打要害。

太极推手，好多外人只看是看不出什么内涵的，只有亲身体才可能会明白其中的道理。武功的高低，是由基本功来决定最后结果的；练拳不练功，到老一场空；练功不明理，功深伤身体。真正的对抗，是由感觉来决定输赢的，打斗起来是想不起招式的，拼的是一种本能反应；练功不练打，终究空一场。

太极拳慢练就是在找感觉，太极拳的推手也是在找感觉，太极拳道散打训练也是在找感觉。太极拳用意不用力，其实就是在找感觉的意思，太极拳只有开始，永远在路上，只有当用的时候才是结果。

太极推手是太极拳习练的一个重要的方式，或说是一个重要的阶段。分两阶段,第一阶段是"四正"推手，练掤，履，挤，按。第二阶段是"四斜"推手，练採，挒，肘，靠。先简单说一下四正，当你把一只手臂呈半圆形，手背向外，向对方胸前推去时，这个动作就是掤，如果对方不接，就会推到对方胸部，把对方推出去。对方用手臂抵挡时，如果你有长期的站桩功夫，对方会感到你的胳膊有非常大的压力，就象大鼓的皮面，有一种张力，所以，就叫掤。实战中，很可能把一个没功夫的人推出去。当然了，如果对方力气大，用力回推，你会运用你练会的"听劲"，"懂劲"的功夫，根据对方力道的大小，方向，把对方"掤"住，不离不弃，改用履劲，把对方向他的斜前方履去，这时，对方会"失根"，身体飘浮，你从他侧面的一处发力，（有时用全身之力，即，后脚蹬，集腿，腰，臂，手全力）将对方击出去。

推手就是长期地练这种听劲，懂劲，化劲。练太极拳保持身体重心在两腿的三，七开分布，就可以随时改变重心，便于做上述动作。

四斜的採挒肘靠，俗称大履大靠。已是实战动作。而且到了突然闪击和对付闪击的阶段。

这里稍微说远一些，前些时见一位网友说：太极拳怎么会擒拿呢？

这是他没听说过。因为我见过高手的演示，当时的想法是，这么精妙，不知公安武警是否也学过。擒拿是一种反关节技术，正常情况下，双方都是用力的。太极擒拿在用力时可以忽然无力，然后又有力，达到神奇的效果，而且在擒拿中随时用打，比如，忽然对你的膑骨，胫骨等踹一脚，或两臂将你的时部互挫，让你骨折等等。

还有，见有人说，练武术的比清朝的武状元差远了，想考考不上。

我曾经听过一位拳师讲"门规"，当然，这个门叫"青褂子。"只是一个门派，不能代表全部武林，但是讲武林也应包括这一部分。门规很严，

一，不许把学到的武术为官府卖力。二，不许给别人看家护院。三，不许沿街卖艺。‘

太极推手有用处，有高层次，和低层次高层次运丹打人，低层次推手通过云手占连带等通过脚下到背到手发力。太极发力很难悟到用心学吧。

太极推手是太极运动的一种重要训练方法。是为了提高自己对劲路的掌握的训练方法，是向实战方向发展的重要过程。

太极推手是在练好太极拳，气功，基本功后两个太极拳拳手实战对练！对实战有帮助，也有健身养生作用！

太极推手只是太极拳锻炼一种方式，是太极拳习练者一种互动形式，检验太极劲法应用熟练程度。但与实战无关，甚至对实战是阻碍，好多所谓大师经不住人高马大的非太极拳习练者一拳一腿的攻击。