孕妇便秘的解决方法

孕妇便秘的解决方法

怀孕时便秘是很多孕妇都很担心的问题。对于怀孕的妇女来说，便秘是非常常见的一种现象。可是孕期不能乱用药，怀孕时便秘又让人腹胀难受。那么，孕妇便秘的解决

方法有哪些?下面就就让康网小编来告诉大家吧。

孕妇便秘的解决方法1、多吃蔬果杂粮很多孕妇以为精细的食品便于吸取，有利于增加自己以及宝宝的营养，但是就是由于吃过多的精细食品确实导致便秘的“首恶”。

由于过于精细的食品易于消化，肠道就会点少蠕动，一长就会引发便秘，所以要多吃含纤维素多的蔬菜、水果、杂粮，如芹菜、萝卜、梨子、燕麦等。

吃饭时要定时进食，切忌暴饮暴食，增加肠胃的负担。平时要多喝水，天天清晨起来比较好先喝一杯温水，这样有利于清洁和刺激肠道的蠕动，是大便变软而易于排出。

2、同时适当增加身体的活动量多活动可增强胃肠蠕动，睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法。

3、晨起定时排便定时排便，在晨起或早餐后如厕。由于早餐后结肠推进动作较为活跃，易于启动排便，故早餐后一小时左右为较好排便。不要忽视便意，更不能强忍不便。

更为重要的是蹲厕不能过长，不仅使腹压升高，还给下肢回流带来困难。比较好采纳坐厕排便，便后用免蹲洗臀盆清洗会阴部和肛门，既卫生又幸免长久下蹲增加腹内压。

4、维持身心愉悦孕妇维持乐观开朗的心情是很重要的，孕妇因孕吐而使得心情郁结、烦躁不安是很轻易加重便秘或是患上便秘。孕妇可以听听音乐、看看书、到户外散散心等方法，来调剂心情。

5、安排公道的饮食禁辛辣食品，多吃含纤维多的食品，如苹果、萝卜等蔬菜、香蕉等水果、蜂蜜、豆类等。

以上就是康网小编家为大家介绍的孕妇便秘的解决方法，大家要注意孕妇发生便秘不要任意用药，一定要在医生的嘱咐下，公道的调剂日常生活，缓解或是治疗便秘。

扩展阅读：孕妇便秘对胎儿有影响吗?

1、便秘的孕妇，为了减少肠道的负担，会自愿降低食欲，因而更加重肠功能失调;在肠管内积聚大量的代谢产物被孕妇吸收导致自身中毒，而胎儿从母体吸收营养是难免也会吸入一些有害物质。

2、便秘会引发孕妇用力上厕所，对胎儿造成了压迫，用力过度甚至会引起流产、早产

3、如果粪便不及时排出，也会影响下次的营养补充，缺乏影响将会对胎儿的发育造成影响。